Ultimate magazine theme for WordPress.

Ove namirnice možete jesti navečer bez straha za svoju figuru

0 0


Večernja glad čest je problem za sve one koji paze na svoju liniju. Mnogi vjeruju da jedenje kasno navečer može naštetiti figuri ili zdravlju, ali nije sva hrana jednaka.

Postoje namirnice koje možete bez straha konzumirati prije spavanja, a pritom nećete ugroziti svoje ciljeve u održavanju zdrave tjelesne težine.

Riba

Riba je odličan izbor za večernji obrok, pogotovo ako je pripremljena na zdrav način, poput pečenja u rerni ili kuhanja na pari. Bogata je proteinima koji će vam pomoći da ostanete siti bez osjećaja težine u želucu. Preporučuje se da porcija ne prelazi 100 grama.

Puretina i piletina

Kao i riba, i piletina ili puretina izvrstan su izvor proteina te nisu teške za probavu. Kuhana ili pečena ptica prije spavanja pružit će vam osjećaj sitosti bez prekomjernih kalorija. Porcija bi trebala biti slična kao kod ribe – oko 100 grama.

Mlijeko

Mlijeko je još jedna odlična opcija za kasni obrok. Ne samo da utažuje glad, nego i pomaže u boljem snu. To je zbog prisutnosti triptofana, aminokiseline koja potiče proizvodnju serotonina, hormona koji regulira san. Mlijeko također sadrži kalcij koji pomaže opuštanju mišića i živčanog sustava.

Svježi sir

Svježi sir jedan je od najpopularnijih dijetetskih proizvoda. Ako ga konzumirate navečer, pomoći će vam da se osjećate sito, a istovremeno nećete unijeti suvišne kalorije. Najbolje ga je jesti bez dodanih šećera ili masnih dodataka poput kiselog vrhnja. Ako želite obogatiti okus, slobodno dodajte malo bobičastog voća.



Source link

Leave A Reply

Your email address will not be published.